ПЛОСЪК КОРЕМ БЕЗ ДИЕТИ
Всички жени искат плосък корем, но знаят ли как трябва да се хранят?
Осигурете си достатъчно протеини в менюто, за да предотвратите загубата на мускулна маса с напредването на възрастта. Препоръката е 30% от калориите, които получавате с дневното си меню, да идват от богати на белтъчини продукти като риба, пиле и яйца (без жълтъка). Приемайте още 25-30% от общите калории за деня от мононенаситени мастни киселини, наричани добри мазнини. За целта хапвайте ядки (без фъстъци), маслини, авокадо, употребявайте зехтин вместо друго растително олио.
Фибрите са също полезни вещества, които пазят от нежеланите тлъстинки в коремната област. Увеличете приема им поне до 25 г на ден – от пълнозърнест хляб, кафяв ориз, черен боб, нахут, овесена каша, сурови плодове и зеленчуци. Не забравяйте запробиотиците, които поддържат здравословния баланс на чревните бактерии и улесняват храносмилането. Всеки ден яжте кисело мляко, кефир, йогурт, пийте айран и достатъчно вода. Особено полезни са продуктите, които са били подложени на ферментация като киселото зеле например.
Ограничете рафинираните въглехидрати (бял хляб, крекери, сладкиши), защото могат да вдигнат рязко нивото на инсулин в кръвта, което води до натрупване на мазнини в областта около талията.
Спрете похапването по всяко време на нещо малко, което дори не се брои според вас. Този лош навик води до невероятно голямо количество допълнителни калории, приети „незабелязано”. Безопасното сваляне на килограми може да стане с намаляване на обичайния дневен прием на калории с 500 единици, но да не пада под 1200, защото рискувате да се забави метаболизмът ви.
В Боуен център сме на мнение, че физическото здраве е пряко свързано и зависи от емоционалното равновесие на човека, затова Боуен терапевтите ни винаги вземат предвид и Психологическия профил на пациента, което позволява още по-голямо прецизиране на лечението (това е особено важно при лечението на хронични и „неизлечими“ заболявания).
ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ: Как Боуен терапията може да помогне във вашият конкретен случай и защо Боуен техниката е толкова успешна в лечението на много сложни състояния и редица заболявания? - се свържете се с Димитър Парушев - Боуен терапевт, рехабилитатор и гл. секретар на Българска асоциация по Боуен терапия (БАБТ) или използвайте Формата за запитвания от страницата ни с КОНТАКТИ.
Боуен терапевт: Димитър Парушев
телефон за връзка: +359 882 416 567
електронен адрес: dp@bowencenter.bg
Виж още:
▶ Боуен терапия за подобряване на метаболизма
▶ Боуен терапия - истини и заблуди
▶ Ефективността на терапия боуен
▶ Да излекуваме тялото с боуен
▶ Боуен терапия за подобряване на метаболизма
▶ Боуен терапията промени живота ми
▶ Може ли да пълнеем от липса на вода?
▶ Възстановяване от травми с боуен терапия
▶ Техниката боуен помага на забременяването - бременността и след това
източник: lekuva.net
